Chọn thực phẩm lành mạnh cho gia đình ngày nắng

Hạn chế thức ăn, đồ uống quá lạnh

Thời tiết nóng bức, nhiều người chọn nước uống và thức ăn thật lạnh. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra các bệnh đường hô hấp, làm hỏng men răng, giảm nhịp tim, thậm chí dẫn tới đau bao tử mãn tính… Nước trái cây, chanh muối, rau quả thanh mát đều giúp bạn giải nhiệt mà không cần thả đá lạnh.

Ăn ít thức ăn cay, trái cây nóng

Hệ tiêu hóa mùa hè nhạy cảm hơn, nếu ăn nhiều đồ cay dễ gây viêm dạ dày. Bạn nên bỏ ít tiêu, ớt trong thức ăn để giảm mụn nhọt và bảo vệ bao tử. Mùa hè cũng là thiên đường của các loại trái cây nhiệt đới như nhãn, xoài, vải, sầu riêng… Tuy nhiên, không nên ăn nhiều bởi chúng có tính sinh nhiệt cao, khiến cơ thể khó chịu, nổi rôm sảy, tiết nhiều mồ hôi.

chon-thuc-phm-lanh-manh-cho-gia-dinh-ngay-nang

Thức ăn cay, nóng là thủ phạm gây ảnh hưởng không tốt đến bao tử mùa hè.

Ăn nhiều rau xanh, quả mát

Mỗi người nên nạp ít nhất 300g các loại rau xanh và 200g trái cây mát. Ưu tiên rau má, cà chua, mồng tơi, diếp cá, xà lách; dưa hấu, cam, thanh long, táo… để giải nhiệt cơ thể, chống mất nước. Đặc biệt, dưa hấu chứa nhiều vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng từ thức ăn hiệu quả. Loại trái cây này cũng dồi dào lycopene, một chất chống oxy hóa và ngừa ung thư.

Bổ sung năng lượng từ sữa

Sữa có thể dùng trong bữa ăn chính, bữa ăn xế hoặc trước khi đi ngủ. Đặc biệt, uống sữa sau khi vận động còn là cách bù nước hiệu quả và phục hồi cơ bắp. Gia đình bạn có thể nạp năng lượng sữa mỗi ngày để sẵn sàng cho các hoạt động hè lý thú.

Nghiên cứu của nhãn hàng Cô gái Hà Lan cho thấy, canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12 trong sữa có vai trò quan trọng trong việc giải phóng ra năng lượng. Canxi và phốt pho hỗ trợ xây dựng hệ xương chắc khỏe, kích thích co cơ. Vitamin B2 và B12 tăng cường chức năng hệ thần kinh, dẫn truyền tín hiệu tới các cơ quan, tham gia các phản ứng sinh hóa. Bộ tứ dưỡng chất giúp giải phóng ra năng lượng sữa để nuôi dưỡng cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho gia đình năng động cả ngày.

chon-thuc-phm-lanh-manh-cho-gia-dinh-ngay-nang-1

Năng lượng sữa giúp gia đình năng động và bền sức hơn trong mùa hè.

Bảo quản thực phẩm đúng cách

Thời tiết nóng ẩm làm vi khuẩn trong thức ăn sinh sôi và phát triển nhanh chóng. Các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhiều dầu, đạm (thịt, cá, hải sản, sữa…) dễ biến chất, gây hại cho sức khỏe gia đình nếu không được bảo quản đúng cách.

Để bảo vệ hệ tiêu hóa, hãy nhanh chóng bảo quản chúng sau khi mua, không để lẫn nguyên liệu sống và chín, điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh thích hợp... Ngăn mát nên vặn dưới 5 độ C, ngăn đá từ -15 đến -18 độ C. Ngoài ra, không nên chất đầy tủ lạnh khiến không khí khó lưu thông, thực phẩm nhanh hỏng.

An San

chon-thuc-phm-lanh-manh-cho-gia-dinh-ngay-nang-2
Sữa Cô gái Hà Lan Active 20+ sử dụng hoàn toàn sữa tươi, kết hợp 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 giúp giải phóng nguồn năng lượng từ sữa vào cơ thể. Nguồn sữa tươi được kiểm định nghiêm ngặt, xử lý nhiệt trong thời gian ngắn, giữ trọn hương vị thơm ngon tự nhiên và hàm lượng dinh dưỡng cao, sản xuất và đóng gói theo công nghệ hiện đại châu Âu. Uống 3 hộp sữa Cô gái Hà Lan Active 20+ mỗi ngày giúp gia đình bạn khỏe mạnh và năng động suốt ngày dài.
Theo vnexpress.net
Theo vnexpress.net
Kích thước font In ấn

Bình luận chia sẻ

Bài viết mới nhất
14/06/2018
Con trai tôi hiện đã được 33 tháng tuổi. Bé rất năng động, thích chơi bạo lực như cầm cây đập cửa.
22/06/2018
Đó là ý kiến của ông John Roberts – Tổng giám đốc phụ trách thị trường Đông Bán cầu của Công ty Woolmark - tại Sự kiện Giới thiệu len lông cừu Merino diễn ra sáng ngày 22/6 tại Hà Nội. Sự kiện đã thu hút hơn 100 chuyên gia trong ngành tham dự.
23/06/2018
Thời gian qua, Bộ Công Thương và các bộ, ngành đã có nhiều cơ chế, chính sách thúc đẩy phát triển ngành công nghiệp ôtô Việt Nam; bước đầu hình thành nên ngành công nghiệp hỗ trợ (CNHT), cung cấp một số phụ tùng cho sản xuất, lắp ráp ôtô trong nước.
23/06/2018
Tăng trưởng ngành nông nghiệp quý I đạt con số kỷ lục trong 13 năm qua. Toàn ngành nông nghiệp đặt mục tiêu xuất khẩu (XK) năm 2018 đạt 40 - 40,5 tỷ USD.
21/06/2018
Khi người yêu xì hơi, anh Ben (người Mỹ) lập tức nói mình đã gây ra tiếng động và mùi hôi đó.
Tin đã đăng
leflair.vn
Cafe Trung Nguyên legend
http://gianphoibasao.vn
Minh Long
FPT
Kính mắt thủy tiên
Trang thông tin điện tử tổng hợp của Tạp chí Hàng hóa và thương hiệu Hà Nội
Cơ quan chủ quản: HỘI CHỐNG HÀNG GIẢ VÀ BẢO VỆ THƯƠNG HIỆU TP. HÀ NỘI
Số giấy phép: 109/GP-TTĐT, cấp bởi Bộ Thông tin và Truyền thông
Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử
 Địa chỉ: 80 - Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 02433.553.807. Fax. 024 33.553.806
Tổng biên tập: Ông Phạm Bá Dục
Email: duchatap@gmail.com, bientap.hatap@gmail.com
logo.png
BIÊN TẬP NỘI DUNG
Phạm Hoàng Vũ - Phụ trách điện tử
Đỗ Duy Khương
Đặng Hồng Quang
Đường dây nóng: 09719.09783
Để tố giác, tố cáo sản phẩm làm giả, làm nhái, hàng kém chất lượng bạn đọc vui lòng liên hệ: 0168.8888.108
Email: bientap.hatap@gmail.com
® Ghi rõ nguồn "HATAP" khi đăng tải lại nội dung trên website này.